Nyári edzéstippek – Így maradj aktív és motivált a hőségben is!
A nyár a kikapcsolódás, utazások és élmények időszaka – ilyenkor nem csoda, ha háttérbe szorul a rendszeres mozgás. A forróság, a lazább napirend és a motiváció hiánya mind kihívást jelenthetnek, pedig a mozgás nyáron is segít, hogy jobban érezd magad a bőrödben.
Te is épp egy kis inspirációra vágysz? Mutatjuk, hogyan tarthatod fenn a lendületet – könnyedén, örömmel és rugalmasan.
Találd meg a mozgás örömét!
Nyáron érdemes szabadabb formában edzeni. Nem kell feltétlenül a konditeremben izzadnod – próbálj ki reggeli sétát, esti kocogást, szabadtéri jógát vagy akár úszást, SUP-ozást. A lényeg, hogy élvezd, amit csinálsz, így a mozgás nem nyűg, hanem feltöltő élmény lesz.
Időzíts okosan a hőségben
A déli edzéseket érdemes elkerülni – a korai reggeli vagy esti órák sokkal ideálisabbak. A szervezeted is jobban teljesít ilyenkor, és csökken a túlmelegedés kockázata. Tervezz előre! Írd be az edzést a naptáradba, így nagyobb eséllyel tényleg meg is csinálod!
Frissítsd fel a felszerelésedet!
Egy új, légáteresztő edzőruha (például a MERU technikai póló), egy stílusos kulacs vagy egy frissítő tusfürdő is igazi motivációt adhat az edzéshez. Sportolás után pedig ne csak a teljesítményedre, hanem az izmaid pihentetésére is figyelj! Válassz a MERU hűsítő és regeneráló krémek közül!
A CBD Kannabisz Krém - 150ml, amely CBD-olajat és kendermagolajat tartalmaz, tökéletes választás a regeneráció támogatására. Különösen ajánlott izomláz, feszültség és merevség esetén – ideális egy lazító masszázshoz edzés után.
A rozmaring- és citromolaj frissítő illata mellé gyöngyökbe zárt E-vitamin társul, amely segíti a bőr hidratálását és nyugtatását. A krém gyorsan felszívódik, nem hagy zsíros érzetet, miközben fokozza a mikrokeringést, és segít enyhíteni az izomfájdalmat. A CBD helyileg alkalmazva célzottan fejti ki hatását – így nemcsak a fáradt izmok, de te is fellélegezhetsz egy hosszú nap után!
Kövesd a haladást – és ünnepeld meg magad
Akár egy alkalmazásban, akár papíron követed nyomon, mikor és mit mozogtál, már önmagában is motiváló lehet. A látványos visszajelzések sokat számítanak – ahogy az apró jutalmak is: egy új edzőfelső, egy frissítő smoothie vagy egy jól megérdemelt pihenőnap, ami csak a tiéd.
Légy rugalmas – minden mozgás számít
Nincs időd 1 óra edzésre? Akkor nyújts 10 percet. Nincs kedved az erősítéshez? Válassz egy kellemes sétát! Ha épp nyaralsz, engedd meg magadnak a pihenést, de ne engedd el teljesen a mozgást. A következetesség sokkal fontosabb, mint a tökéletesség.
A nyári edzés lehet könnyed, élvezetes és felfrissítő. Találd meg azt, ami örömet okoz, eddz okosan, figyelj magadra – és használd ki a hosszú nappalokat arra, hogy fittebb, energikusabb és motiváltabb legyél, mint valaha!
A nagy meleg gyakran együtt jár bőrirritációval – a combok kidörzsölődése sokak számára ismerős probléma. Nézd meg kapcsolódó cikkünket is: Bőrbarát nyár – Hogyan előzd meg a kidörzsölődést?
Cikk szerzője:
Zsoldos Ágnes
