merusportcare
  • Termékek
    • Bemelegítő krémek icon Bemelegítő krémek
    • Hűsítő és regeneráló krémek icon Hűsítő és regeneráló krémek
    • Alakformáló krémek icon Alakformáló krémek
    • Védőkrémek icon Védőkrémek
    • Funkcionális termékek icon Funkcionális termékek
    • Promóciós termékek icon Promóciós termékek
  • Blog
  • Rólunk
  • Futókörök
  • Üzletek
  • Termékajánló
  • MyMeru hűségpontok
  • Viszonteladóknak
  • Promóciók
Vissza
Mit igyunk sportolás közben? Elég a víz, vagy kell az iso?

Mit igyunk sportolás közben? Elég a víz, vagy kell az iso?

A sportolás közbeni frissítés kérdése mindig is fontos kérdés volt nemcsak a profi, de az amatőr sportolók körében is. Mivel mozgás közben energiát égetünk el, a szervezet energiaraktárai szépen lassan kiürülnek, és amennyiben nem viszünk be megfelelő mennyiségű táplálékot, ez idő előtti fáradáshoz vezethet. Ezen kívül tudni kell azt is, hogy amikor sportolunk, szervezetünk fokozottan ki van téve a túlmelegedés veszélyének is, amely veszély a nyári hónapokban a sokszor extrém magas külső hőmérsékletnek köszönhetően csak fokozódik.

2022.08.04 10:33

Nagy melegben az izzadás során az elégetett kalóriák mellett rengeteg folyadékot és ásványi anyagot veszítünk, amely felboríthatja a szervezet folyadékháztartását. Ilyenkor a mozgás közbeni frissítés olyan esetekben is indokolt lehet, amikor egyébként a táv/időtartam rövidsége miatt nem vinnénk magunkkal folyadékot.

De mikor és mit kell frissíteni?

A Nagy Könyv szerint nagyjából egy óra az az időhatár, ami után először folyadék, majd pedig valamilyen szénhidráttartalmú táplálék bevitelére „kényszerülünk” sportolás közben. Persze a frissítés szükségessége mindenkinél máskor és máshogy következik be, azonban biztos, hogy előbb vagy utóbb szükségessé válik. Ahogy már említettük, nyáron pl. a nagy meleg miatt a folyadékbevitel valószínűleg hamarabb időszerűvé válik, mint 1 óra.

Az tehát, hogy hogyan kell frissítenünk, azt főleg a terhelés időtartama és a külső hőmérséklet határozza meg. A kérdés nem az, hogy a pótlásra szoruló anyagokat milyen formában visszük be a szervezetbe, hanem az, hogy mikor és milyen összetételben. Hogy kinek mit fogad be a szervezete mozgás közben, az nagyon különböző. Van, aki képtelen szilárd állagú ételt fogyasztani, viszont órákig el tud menni valamilyen cukros folyadék segítségével és van olyan is, aki attól is rosszul van, ha csak ránéz az izotóniás italokra. Minden verzió működhet, csak ki kell tapasztalni a tutit.

A téma egyébként rendkívül összetett. Nagyon általánosítva azt lehet elmondani, hogy a bevitt szénhidrátokat víz segítségével nagyjából 7 százalékos oldatra kell hígítani, illetve figyelni kell a nátrium és a kálium pótlására is. Egy jó izotóniás ital (a boltban kapható kész termékek közül az összes) pont a megfelelő arányban tartalmazza ezeket az összetevőket, így aki meg tud barátkozni az ízzel és a gyomra is bírja akár hosszú időn keresztül is a cukros folyadékot, annak mindenképp ajánlott a használata. Aki nincs olyan szerencsés helyzetben, hogy „jóban legyen” az izóval, annak más megoldást kell találnia az említett tápanyagok bevitelére. Nekik a sótabletta+energiszelet kombinációt javasoljuk, amit vízzel megfelelően hígítva kell fogyasztani. A belsőleges frissítést pedig érdemes kiegészíteni külsőleg alkalmazható hűsítőkkel és regenerálókkal, mint amilyen például a nagy favorit Meru Cool jégzselé.

Vissza
Társoldalak
  • Sara Beauty Spa kozmetikumok
  • Műköröm alapanyagok
  • Műköröm oktatás
  • Perfect Nails Romania
Információk
  • Rólunk
  • Viszonteladó partnerek
  • Szállítás
  • Adatkezelési tájékoztató
  • Általános szerződési feltételek
  • Gyakran ismételt kérdések
  • MyMeru hűségpontrendszer
  • Sportegyesületi program
Kedvenc termékeink
  • Bemelegítő Sportkrém
  • Kidörzsölődés elleni krém
  • Karcsúsító gél
  • Regeneráló krém
  • Magnézium Spray
  • Narancsbőr elleni krém
Üzleteink
  • Westend1062 Budapest, Váci út 1-3.
  • Etele Pláza 1119 Budapest, Hadak útja 1. I. em.
  • Mester utca 1095 Budapest, Mester utca 85/B
  • vevoszolgalat@merusportcare.com
  • +36 1 510 0302
merusportcare
merusportcare

Mit jelent a dun & bradstreet platinum excellence?

A Dun & Bradstreet Európában is elismert tanúsítványára, a magyar vállalkozások mindössze 0,5%-a jogosult.

A Dun & Bradstreet Platinum minősítéssel rendelkező cégek Magyarország legmegbízhatóbb vállalkozásai közé tartoznak, kivételes teljesítmény és működés jellemzi őket és minden tanúsított vállalkozás az elmúlt 5 évben folyamatosan megfelelt a Dun & Bradstreet AAA nemzetközi minősítési rendszer legszigorúbb kritériumainak.

© 2008 - 2024 MERU SportCare

merusportcare
merusportcare
merusportcare
simplepay_hu_v2
A kényelmes és biztonságos online fizetést a Barion Payment Zrt. biztosítja, MNB engedély száma: H-EN-I-1064/2013. Bankkártya adatai áruházunkhoz nem jutnak el.
gpwebpay
  • Bemelegítő krémek icon Bemelegítő krémek
  • Hűsítő és regeneráló krémek icon Hűsítő és regeneráló krémek
  • Alakformáló krémek icon Alakformáló krémek
  • Védőkrémek icon Védőkrémek
  • Funkcionális termékek icon Funkcionális termékek
  • Promóciós termékek icon Promóciós termékek
  • Blog
  • Rólunk
  • Futókörök
  • Üzletek
  • Termékajánló
  • MyMeru hűségpontok
  • Viszonteladóknak
  • Promóciók
Belépés
Regisztráció
Adatkezelési beállítások
Weboldalunk az alapvető működéshez szükséges cookie-kat használ. Szélesebb körű funkcionalitáshoz (marketing, statisztika, személyre szabás) egyéb cookie-kat engedélyezhetsz. Részletesebb információkat az Adatkezelési tájékoztatóban találsz.