merusportcare
  • Termékek
    • Bemelegítő krémek icon Bemelegítő krémek
    • Hűsítő és regeneráló krémek icon Hűsítő és regeneráló krémek
    • Alakformáló krémek icon Alakformáló krémek
    • Védőkrémek icon Védőkrémek
    • Funkcionális termékek icon Funkcionális termékek
    • Promóciós termékek icon Promóciós termékek
  • Blog
  • Rólunk
  • Futókörök
  • Üzletek
  • Termékajánló
  • MyMeru hűségpontok
  • Viszonteladóknak
  • Promóciók
Vissza
Miért olyan fontos a bemelegítés?

Miért olyan fontos a bemelegítés?

Sportoló berkekben rengeteget lehet hallani a bemelegítés fontosságáról, azonban azzal kevesen vannak tisztában, hogy valójában mi is történik ilyenkor a szervezetben.

2022.01.06 08:32

Miért kell bemelegíteni?

Ha egy egyszerűen példával akarunk élni, akkor a szó szoros értelmében, ugyanúgy, mint egy autónál, a test alkatrészeinek üzemi hőmérsékletre emelése a cél, illetve az, hogy a kenőanyagok, az olajhoz hasonlóan a megfelelő helyre kerüljenek. Ennek megértéséhez tudni kell azt, hogy a munkát végző izmok tónusa nyugalmi állapotban különbözik a „használatra kész” izmokétól. Bemelegítés előtt a csökkent vérkeringés miatt általános merevség jellemzi őket, mely a vérkeringés fokozásával oldható. Nincs arról szó, hogy „hideg” állapotban izmaink alkalmatlanok lennének a munkavégzésre, azonban az ilyenkor végzett összehúzódások hatásfoka jelentősen alacsonyabb, mint bemelegítés után. Ennek oka, hogy megfelelő keringés hiányában kevés oxigént, tápanyagot, illetve folyadékot kapnak a szövetek.

Bemelegítés után ezen üzemanyagok már a megfelelő mennyiségben állnak rendelkezésre a megfelelő helyen, így a munka hatékony lesz. Ez a fajta keringés nem csak bemelegítő gyakorlatokkal fokozható, a bemelegítő krémek használata sokat hozzátesz ahhoz, hogy a folyamat tökéletesen végbemenjen.

A másik - bemelegítéssel „beindítandó” - terület az ízületek folyadék ellátása. Nyugalmi állapotban kevesebb kenőanyag is elegendő a mozgások normál működéséhez, azonban mihelyt magasabb intenzitásra váltunk, a megfelelő folyadékellátás elengedhetetlen. Több olyan népszerű mozgásformánál, mint pl. az aerobic, hallani olyan tiltásokat, mi szerint egyik vagy másik ízületet bemelegítés közben bizonyos irányokba nem szabad mozgatni, mert az egészségtelen. Ezeket nyugodtan lehet népi legendának tekinteni, az ízületeket bármilyen természetes irányba történő mozgatással biztonságosan be tudjuk melegíteni!

A bemelegítés további hatásai

A hatékony munkavégzésen kívül a bemelegítésnek két másik fontos feladata is van. Az egyik a sérülések megelőzése. Merev állapotban az izmok és ízületek azon kívül, hogy nem képesek hatékony munkát végezni, rendkívül sérülékenyek. Az első példát tovább vezetve gondoljunk csak egy hidegen megpörgetett motorra... Azt is érdemes figyelembe venni, hogy egy adott sporttevékenység közben mely izmainkat használjuk. A futás esetében Milyen izmokat fejleszt a futás? című cikkünkből tudhatsz meg többet.

A másik fontos feladat a mozgás koordinációjáért felelős agyi folyamatok elindítása. Az agy minden tanult mozgást részben „elfelejt” azokban az időszakokban, amikor épp nem végezzük őket. A bemelegítés során ezeket az emlékeket, úgynevezett dinamikus sztereotípiákat (feltételes reflexek folyamatát) is felidézzük, így a mozgás érdemi részében már minden tökéletesen fog működni. Hogy ki és mennyit szokott melegíteni az abszolút egyéni, de jó támpont lehet, hogy egy jó bemelegítés alatt illik megizzadni!

Bemelegítő krémek

A külső hőmérséklet és saját testünk igényei alapján választhatunk a MERU WARM, a MERU HOT, vagy a MERU THERMO bemelegítő krémek közül.

Vissza
Társoldalak
  • Sara Beauty Spa kozmetikumok
  • Műköröm alapanyagok
  • Műköröm oktatás
  • Perfect Nails Romania
Információk
  • Rólunk
  • Viszonteladó partnerek
  • Szállítás
  • Adatkezelési tájékoztató
  • Általános szerződési feltételek
  • Gyakran ismételt kérdések
  • MyMeru hűségpontrendszer
  • Sportegyesületi program
Kedvenc termékeink
  • Bemelegítő Sportkrém
  • Kidörzsölődés elleni krém
  • Karcsúsító gél
  • Regeneráló krém
  • Magnézium Spray
  • Narancsbőr elleni krém
Üzleteink
  • Westend1062 Budapest, Váci út 1-3.
  • Etele Pláza 1119 Budapest, Hadak útja 1. I. em.
  • Mester utca 1095 Budapest, Mester utca 85/B
  • vevoszolgalat@merusportcare.com
  • +36 1 510 0302
merusportcare
merusportcare

Mit jelent a dun & bradstreet platinum excellence?

A Dun & Bradstreet Európában is elismert tanúsítványára, a magyar vállalkozások mindössze 0,5%-a jogosult.

A Dun & Bradstreet Platinum minősítéssel rendelkező cégek Magyarország legmegbízhatóbb vállalkozásai közé tartoznak, kivételes teljesítmény és működés jellemzi őket és minden tanúsított vállalkozás az elmúlt 5 évben folyamatosan megfelelt a Dun & Bradstreet AAA nemzetközi minősítési rendszer legszigorúbb kritériumainak.

© 2008 - 2024 MERU SportCare

merusportcare
merusportcare
merusportcare
simplepay_hu_v2
A kényelmes és biztonságos online fizetést a Barion Payment Zrt. biztosítja, MNB engedély száma: H-EN-I-1064/2013. Bankkártya adatai áruházunkhoz nem jutnak el.
gpwebpay
  • Bemelegítő krémek icon Bemelegítő krémek
  • Hűsítő és regeneráló krémek icon Hűsítő és regeneráló krémek
  • Alakformáló krémek icon Alakformáló krémek
  • Védőkrémek icon Védőkrémek
  • Funkcionális termékek icon Funkcionális termékek
  • Promóciós termékek icon Promóciós termékek
  • Blog
  • Rólunk
  • Futókörök
  • Üzletek
  • Termékajánló
  • MyMeru hűségpontok
  • Viszonteladóknak
  • Promóciók
Belépés
Regisztráció
Adatkezelési beállítások
Weboldalunk az alapvető működéshez szükséges cookie-kat használ. Szélesebb körű funkcionalitáshoz (marketing, statisztika, személyre szabás) egyéb cookie-kat engedélyezhetsz. Részletesebb információkat az Adatkezelési tájékoztatóban találsz.