Készüljünk együtt az őszi futófesztiválokra – 2. rész
Cikksorozatunk első részében (Készüljünk együtt az őszi futófesztiválokra – 1. rész) számos gyakorlati tippet adtunk a szabadtéri, utcai futófesztiválokra való felkészüléshez, ennek folytatása következik most. Fontos észben tartani, hogy az őszi futások során a hideg és nedves időjárás fokozhatja a kidörzsölődés veszélyét, különösen hosszabb távokon.
A kidörzsölődés kellemetlen és fájdalmas élmény lehet, amely jelentősen csökkentheti a futás élvezetét. A MERU Guard Kidörzsölődés Elleni Krém tökéletes megoldás erre a problémára. Használatával megelőzheted a kidörzsölődést az érzékeny területeken, mint például a combok, hónaljak vagy a mellbimbók. A krém védőréteget képez a bőrön, amely csökkenti a súrlódást, és hosszabb ideig kényelmesen futhatsz. Az őszi időjárás gyakran változékony, ezért érdemes rétegesen öltözködni. Válassz légáteresztő, nedvességelvezető ruhákat, amelyek megóvnak a hidegtől, de nem izzadsz bennük túlzottan. A MERU kifejezetten futásra tervezett pólói segíthetnek a megfelelő komfortérzet megtartásában.
Így készülj a futófesztivál napjára
A futófesztiválok napján fontos, hogy időben érkezz a helyszínre, hogy legyen elegendő időd a bemelegítésre és a verseny előtti utolsó előkészületekre. Ismerd meg a verseny útvonalát, hogy tudd, mire számíthatsz. Ne hagyd ki a rajt előtti mosdólátogatást sem!
A fizikai felkészülés mellett a mentális is fontos része a versenynek. Képzeld el magad a célban, tartsd szem előtt azokat a célokat, amelyeket kitűztél magad elé. A pozitív gondolkodás segíthet átlendülni a nehéz pillanatokon a verseny során. Így szerezz motivációt a futáshoz című cikkünkben összefoglaltuk, hogy miként juthatsz plusz motivációhoz edzéseid során.
A verseny után szánj időt a regenerációra. Nyújtsd meg alaposan az izmaidat, fogyassz megfelelő mennyiségű folyadékot, és pótold az elvesztett kalóriákat egy kiegyensúlyozott étkezéssel. A MERU COOL - Hűsítő sportkrém, Jégzselé - 150ml a verseny után kimondottan hasznos lehet, mivel aktív összetevőinek köszönhetően frissít, segíti a fáradt és megerőltetett testrészek ellazítását. Mozgás után felfrissíti az izomzatot, csökkenti a fáradtság érzetet, és az izomláz kialakulásának valószínűségét. Kiemelten ajánlott sportolás utáni lazításhoz, nyújtáshoz, izomgörcs, izomláz megelőzésére. Azonnali hűsítést ad. Gél állagú, így gyorsan felszívódik, nem hagy zsíros nyomot. Néhány perc után erős hideg-érzés jelentkezik, ami tartósan megmarad.
Sportkozmetikumok használata
Egy előrelátó futó a megfelelő bemelegítő krémek alkalmazása mellett odafigyel a komfortérzet fokozására, a sportsérülések megelőzésére és a megfelelő regenerálásra is. Amennyiben recsegnek-ropognak a térdeid, vagy azt érzed, izomfeszülés gyötör, akkor használd már a futóverseny előtt a FLEX - Mobilitás MSM krém - Kollagénes izületi krémet, amely izom-ízület ápoló, kollagén+MSM gél komplex, a rugalmasság és mobilitás támogatásához. Mozgási nehézség, merevség, izomfeszülés és ízületi panaszok megelőzésére és enyhítésére, ápolására. Aktív összetevői (kollagén, hialuron, glükózamin, MSM, kondroitin és boswellia) segítenek megfelelő állapotban tartani, enyhíteni a túlzott feszülés, túlterhelés, izomfáradtság vagy kopás miatt fellépő kellemetlen ízületi-izom tüneteket. Nehéz mozgás esetén jótékony a fájó, kötött részek regenerálásában, csökkenti a merevséget és javítja a mobilitást.
Fuss Te is okosan, élvezd ki az őszköszöntő futások közösségformáló pillanatait úgy, hogy közben napról napra jobb vagy a tegnapi önmagadnál!
