Kardiovaszkuláris fittség – A teljesítményed titkos fegyvere
A sportteljesítmény egyik legfontosabb, mégis sokszor alábecsült alapja a kardiovaszkuláris fittség – azaz a szív- és érrendszered állapota. Legyél akár kezdő futó, rendszeresen edző hobbi sportoló vagy versenyre készülő atléta, ha javítani szeretnél a teljesítményeden, a regenerációdon és az általános közérzeteden, nem hagyhatod figyelmen kívül ezt a területet.
Mit jelent a kardiovaszkuláris fittség?
A kardiovaszkuláris fittség azt mutatja meg, mennyire hatékonyan tudja a szív- és érrendszered oxigénnel és tápanyagokkal ellátni a dolgozó izmokat edzés közben. A magasabb fittség jobb állóképességet, gyorsabb regenerációt, alacsonyabb nyugalmi pulzust és általánosan jobb egészségi állapotot eredményez. Egy erősebb szív, rugalmasabb erek és hatékonyabb oxigénszállítás = hosszabb távok, gyorsabb tempó és kevesebb fáradtság.
Miért fontos ez futóknak és sportolóknak?
Futás közben a szervezet folyamatosan oxigént és energiát igényel – minél hatékonyabban tudja ezeket biztosítani, annál nagyobb teljesítményt nyújthatsz. A jó kardiovaszkuláris fittség:
- csökkenti a fáradékonyságot,
- segít fenntartani az egyenletes tempót,
- javítja a koncentrációt,
- gyorsítja az edzés utáni regenerációt,
- csökkenti a sérülésveszélyt, mert kevésbé merülsz ki.
A hosszútávfutók, triatlonisták vagy bármely állóképességi sportot űzők számára ez különösen fontos – de az edzőteremben vagy csapatsportokban is nagy előny.
Hogyan fejlesztheted?
A jó hír az, hogy a kardiovaszkuláris fittség fejleszthető – tudatosan felépített edzésprogrammal. Az alacsonyabb intenzitású hosszú futások (pl. alapozó zónás futás), az intervallumos edzések és a keresztedzés (pl. kerékpár, úszás) mind hozzájárulhatnak a fejlődéshez. Futószótár, a szakkifejezések tudástára című cikkünkben elmondjuk a futással kapcsolatos szakkifejezések pontos jelentését.
A MERU Sportcare támogat téged az úton
A fejlődéshez szükséged van nemcsak kitartásra, hanem tudatos testápolásra is. A bemelegítő krémek, mint a MERU WARM - Bemelegítő krém, sportkrém - normál - 150ml, segítenek felkészíteni az izmokat az intenzív edzésekre, támogatva a vérkeringést és csökkentve a sérülések esélyét.
Edzés után pedig válaszd a regeneráló és izomlazító krémeket, például a MERU HELP izomlazító krémet, hogy izmaid gyorsabban és hatékonyabban épüljenek vissza.
A kardiovaszkuláris fittség fejlesztése tehát nemcsak az edzéseken múlik – hanem azon is, hogyan bánsz a testeddel a futás előtt és után.
A kardiovaszkuláris fittség a hosszútávon fenntartható, kiegyensúlyozott sportteljesítmény kulcsa. Ha szeretnél gyorsabban futni, tovább bírni, kevesebbet szenvedni a fáradtságtól és gyorsabban regenerálódni, ideje tudatosan fejleszteni ezt a területet.
