Így válassz futócipőt – Tippek és tanácsok a tökéletes választáshoz
A futócipő kiválasztása az egyik legfontosabb döntés, amelyet egy futó hozhat. A megfelelő cipő kényelmet, támogatást és sérülésmentes futást biztosít, míg egy rosszul választott lábbeli hosszú távon komoly problémákhoz vezethet. Az alábbi cikkben részletesen bemutatjuk, mire érdemes figyelni futócipő vásárlásakor, és hogyan válassz megfelelő cipőt különböző felületekre: terepre, terembe és utcára.
Terepfutó cipők
A terepfutás különleges kihívásokat támaszt, hiszen a változatos terepviszonyok – például köves, saras vagy erdei utak – megterhelik a lábat és a bokát. Egy jó terepfutó cipő tartós anyagból készül, erős talpakkal, amelyek kiváló tapadást biztosítanak a csúszós felületeken is. A cipő orr-része általában megerősített, hogy védje a lábujjakat a kövektől és ágaktól, míg a boka környékén extra stabilitást és tartást nyújt. A terepfutás szépségeiről Ezért próbáld ki Te is a terepfutást! című cikkünkben is olvashatsz.
Teremfutó cipők
Beltéri futópadon való edzéshez fontos, hogy a cipő könnyű és légáteresztő legyen, ugyanakkor megfelelő csillapítást biztosítson a kemény futófelületen. Az ilyen cipők általában kevésbé masszívak, mint a terepfutó változatok, de rugalmasak és megfelelő tapadást biztosítanak a beltéri felületeken. Az edzőtermekben használt cipők talpának fontos tulajdonsága lehet, hogy ne hagyjon nyomot a padlón.
Utcai futócipők
Az utcai futásnál a legnagyobb kihívást a kemény aszfalt jelenti, ezért az utcai futócipőknek kiemelkedően fontos a megfelelő ütéscsillapítás. Ezek a cipők különböző párnázottsági szinteken elérhetőek, attól függően, hogy milyen távolságokat futsz, és milyen a futóstílusod. Fontos, hogy a cipő stabil legyen, de ne legyen túl nehéz, hogy megkönnyítse a hosszabb távok teljesítését is.
Ezekre figyelj futócipő vásárlásakor!
Az egyik legfontosabb szempont a futócipő vásárlásakor a kényelem. Olyan cipőt válassz, amely azonnal kényelmes, nem nyom sehol, és nem kell „betörni”. Fontos, hogy a lábujjaidnak elegendő helye legyen, és ne legyen túl szoros a lábbeli, mert az hólyagokat okozhat. Próbálj meg egy kis helyet hagyni a nagylábujjad és a cipő orra között, körülbelül egy hüvelykujjnyi távolságot.
A futócipő mérete kulcsfontosságú. Sok futó hajlamos alul becsülni, hogy mekkora méretű cipőre van szüksége, pedig a láb hosszabb távokon megduzzad. A cipőnek ezért kicsit nagyobbnak kell lennie a normál utcai cipődnél, hogy elkerüld a kidörzsölődést és a fájdalmat. Próbálj meg délután vásárolni cipőt, amikor a lábad természetes módon kicsit megduzzad a napi aktivitástól, így valószínűleg pontosabb méretet tudsz választani.
Lábadhoz illő lábbeli
Mindenkinek más a lábformája, ezért fontos, hogy olyan cipőt válassz, amely a lábadhoz illik. Van, akinek szélesebb a lábfeje, másoknak szűkebb, ezért figyelj oda, hogy a cipő jól illeszkedjen, és sehol ne szorítson.
A legfontosabb, hogy a futócipő viselése közben kényelmesen érezd magad. A lábad ne legyen túl szoros a cipőben, ugyanakkor ne is mozogjon túlzottan, mert az kidörzsölődést okozhat. Erre is van megoldásunk védőkrém formájában, melyhez a GUARD - Kidörzsölődés elleni krém - 30ml-t ajánljuk, de javasoljuk, hogy próbálj ki néhány lépést a cipőben a boltban. Figyelj arra, hogy semmi ne legyen kellemetlen. Ha futás közben folyamatosan figyelned kell a lábadra, az azt jelenti, hogy valószínűleg nem a megfelelő cipőt választottad.
