merusportcare
  • Termékek
    • Bemelegítő krémek icon Bemelegítő krémek
    • Hűsítő és regeneráló krémek icon Hűsítő és regeneráló krémek
    • Alakformáló krémek icon Alakformáló krémek
    • Védőkrémek icon Védőkrémek
    • Funkcionális termékek icon Funkcionális termékek
    • Promóciós termékek icon Promóciós termékek
  • Blog
  • Rólunk
  • Futókörök
  • Üzletek
  • Termékajánló
  • MyMeru hűségpontok
  • Viszonteladóknak
  • Promóciók
Vissza
Fuss teremben – Avagy sprint a hideg elől

Fuss teremben – Avagy sprint a hideg elől

Ahogy a hőmérséklet csökken, és a tél beköszönt, sok futó dönt úgy, hogy a szabadban való edzést beltérre cseréli. A futópad kényelmes és praktikus megoldás lehet a hideg elől menekülve, de az átállás nem mindig zökkenőmentes. Segítünk Neked abban, hogy hogyan érdemes alkalmazkodni a beltéri futáshoz, és hogyan teheted izgalmasabbá a futópadon töltött perceket!

2024.12.02 08:58

Miért jó futópadon futni?

A futópad számos előnnyel jár, különösen a hideg téli hónapokban, hiszen nem kell az időjárástól függeni: a futópadon mindig ideális körülmények között edzhetsz. Biztonságos, hiszen így elkerülheted a jeges, csúszós utakat és a korlátozott látási viszonyokat, ami csökkenti a sérülés kockázatát. Előnyös az is, hogy könnyen beállíthatod a tempót és az emelkedőt, ami segít a célzott edzésben. A futópad egyenletes talajkörülményeket biztosít; rugalmasabb felülete kíméli az ízületeket, különösen hosszabb edzések során.

Hogyan állj át a futópadon való futásra?

Az átállás nemcsak fizikai, hanem mentális alkalmazkodást is igényel. Ha eddig csak szabadtéren futottál, kezdd rövidebb edzésekkel a futópadon, hogy a lábaid és az ízületeid megszokják a más típusú terhelést. A futópad sík felülete kevésbé terheli a testet, mint a szabadtéri futás. Állíts be 1-2%-os emelkedőt, hogy jobban szimuláld a kültéri körülményeket. Figyelj a tempóra: a futópadon könnyű túlvállalni magad, mivel a gép diktálja a tempót. Kezdd lassabban, majd fokozatosan növeld a sebességet.

Tedd izgalmasabbá a futópadon töltött perceket

A futópadon való futás monotonitása sokakat elriaszt, de néhány kreatív ötlettel feldobhatod az edzéseidet. Készíts egy motiváló lejátszási listát, vagy hallgass érdekes podcastokat, hogy eltereld a figyelmed az idő múlásáról. Tarts intervallumos edzést: változtasd a tempót és a dőlésszöget, hogy izgalmasabbá tedd az edzést, fokozva a zsírégetést, például fuss 2 percig gyors tempóban, majd 1 percig lassabban.

Számos futópadon elérhetőek virtuális edzésprogramok, amelyek segítségével különböző tájakon „futhatsz” anélkül, hogy elhagynád a termet. Ha van rá kedved és lehetőséged, fuss együtt másokkal a teremben, vagy szervezzetek virtuális versenyeket, hogy motivált maradj. Tűzz ki konkrét célokat, például távokat vagy időket, amelyeket el szeretnél érni. A célok elérése mindig motiváló erővel bír.

A bemelegítés és a levezetés fontossága

A futópadon végzett edzés előtt és után is kiemelten fontos a bemelegítés és a levezetés. Használj bemelegítő krémet, amely fokozza az izmok vérkeringését és felkészítik a tested az edzésre. A futás utáni regenerálódást pedig masszázshengerrel vagy nyújtással támogathatod, ha pedig recsegnek, ropognak az ízületeid, akkor próbáld ki a FLEX - Mobilitás MSM krém - Kollagénes izületi krém - 150ml terméket!

A futópad kiváló eszköz a téli edzésekhez, ha okosan és tudatosan használod. Ne hagyd, hogy a hideg visszatartson a mozgástól – állj át a beltéri futásra, és élvezd a komfortos edzéseket, hiszen a legfontosabb, hogy a rendszeres futás adta lehetőséget a hideg hónapokban se veszítsd el! Szeretnél inkább a csendes táj látványában gyönyörködni? Olvasd el Így fuss a hidegben – Tippek a biztonságos és hatékony téli futáshoz című cikkünket!

Vissza
Társoldalak
  • Sara Beauty Spa kozmetikumok
  • Műköröm alapanyagok
  • Műköröm oktatás
  • Perfect Nails Romania
Információk
  • Rólunk
  • Viszonteladó partnerek
  • Szállítás
  • Adatkezelési tájékoztató
  • Általános szerződési feltételek
  • Gyakran ismételt kérdések
  • MyMeru hűségpontrendszer
  • Sportegyesületi program
Kedvenc termékeink
  • Bemelegítő Sportkrém
  • Kidörzsölődés elleni krém
  • Karcsúsító gél
  • Regeneráló krém
  • Magnézium Spray
  • Narancsbőr elleni krém
Üzleteink
  • Westend1062 Budapest, Váci út 1-3.
  • Etele Pláza 1119 Budapest, Hadak útja 1. I. em.
  • Mester utca 1095 Budapest, Mester utca 85/B
  • vevoszolgalat@merusportcare.com
  • +36 1 510 0302
merusportcare
merusportcare

Mit jelent a dun & bradstreet platinum excellence?

A Dun & Bradstreet Európában is elismert tanúsítványára, a magyar vállalkozások mindössze 0,5%-a jogosult.

A Dun & Bradstreet Platinum minősítéssel rendelkező cégek Magyarország legmegbízhatóbb vállalkozásai közé tartoznak, kivételes teljesítmény és működés jellemzi őket és minden tanúsított vállalkozás az elmúlt 5 évben folyamatosan megfelelt a Dun & Bradstreet AAA nemzetközi minősítési rendszer legszigorúbb kritériumainak.

© 2008 - 2024 MERU SportCare

merusportcare
merusportcare
merusportcare
simplepay_hu_v2
A kényelmes és biztonságos online fizetést a Barion Payment Zrt. biztosítja, MNB engedély száma: H-EN-I-1064/2013. Bankkártya adatai áruházunkhoz nem jutnak el.
gpwebpay
  • Bemelegítő krémek icon Bemelegítő krémek
  • Hűsítő és regeneráló krémek icon Hűsítő és regeneráló krémek
  • Alakformáló krémek icon Alakformáló krémek
  • Védőkrémek icon Védőkrémek
  • Funkcionális termékek icon Funkcionális termékek
  • Promóciós termékek icon Promóciós termékek
  • Blog
  • Rólunk
  • Futókörök
  • Üzletek
  • Termékajánló
  • MyMeru hűségpontok
  • Viszonteladóknak
  • Promóciók
Belépés
Regisztráció
Adatkezelési beállítások
Weboldalunk az alapvető működéshez szükséges cookie-kat használ. Szélesebb körű funkcionalitáshoz (marketing, statisztika, személyre szabás) egyéb cookie-kat engedélyezhetsz. Részletesebb információkat az Adatkezelési tájékoztatóban találsz.