Digitális futótárs - Futóalkalmazások – Társ a fejlődésben vagy a futóedző helyettesítője?
A futásban az egyik legszebb dolog, hogy bárhol, bármikor űzhető, és gyakorlatilag semmilyen eszközre nincs szükség hozzá… Legalábbis régen így gondoltuk. Ma már a futócipő mellé szinte automatikusan társul egy futóalkalmazás is, amely méri, rögzíti, elemzi és visszajelzésekkel motivál. De vajon tényleg szükség van rá? És ha igen: kinek segít igazán, és kinek nem?
A futóapp mint személyi edző… vagy mégsem?
A legnépszerűbb futóalkalmazások – mint például a Strava, Nike Run Club, Garmin Connect vagy a Runkeeper – ma már nem csupán kilométereket mérnek. Olyan funkciókat kínálnak, mint az időre vagy tempóra szabott edzéstervek, statisztikák, fejlődési görbék, közösségi kihívások és automatikus visszajelzések. Ezek az eszközök segítenek abban, hogy tudatosabbá váljunk, és célzottabban fejlődjünk – főleg kezdő vagy középhaladó szinten.
De bármennyire is okos egy applikáció, fontos látni, hogy nem helyettesíti a tapasztalt futóedzők személyes figyelmét. Egy app nem veszi figyelembe, ha fáradtabbak vagyunk, ha rossz formában futunk, vagy ha az edzésmunkán túl stresszes hetünk volt. Nem lát rá a testtartásunkra, a mozgásmintáinkra vagy a regenerációs igényeinkre.
Kinek ajánlott futóalkalmazással edzeni?
Ha kezdő vagy, és épp most ismerkedsz a rendszeres futással, akkor egy jól megválasztott app remek kapaszkodó lehet. Segít abban, hogy ne fuss túl gyorsan az elején, motivál, amikor elfogyna a lendület, és láthatóvá teszi a fejlődést, ami extra löketet adhat.
Középhaladó futóknak, akik már elértek egy bizonyos szintet, de még nem készülnek célzott versenyekre, szintén jó választás lehet. A struktúra, amit egy app nyújt, segíthet a fejlődés fenntartásában, miközben a szabadságot is megőrizhetjük.
A futóalkalmazások ideálisak azoknak is, akik egyedül futnak, és szeretnének egy kis „virtuális társaságot”, például a közösségi funkciók, ranglisták, kihívások révén.
Sportolás után válassz hűsítő és regeneráló krémjeink közül! A CBD Kannabisz Krém - 150ml számos jótékony hatással rendelkezik. Különösen ajánlott futóknak a megterhelt izmok megnyugtatására és a gyorsabb regeneráció elősegítésére.
Kinek nem való (csak) a futóapp?
A haladó futóknál, versenyre készülőknél vagy sérülésből visszatérőknél már érdemes szakemberhez fordulni. Egy applikáció ugyanis nem tudja megfelelően személyre szabni az edzéstervet, és nem veszi észre, ha túl sok a terhelés vagy ha mozgásminta-hiba miatt épp a sérülés felé sodródunk. Ilyen esetekben a technika csupán csak kiegészítő eszköz lehet, de nem elegendő önmagában.
Szintén nem biztos, hogy jó választás kizárólag appra hagyatkozni azoknak, akik hajlamosak a túlversengésre – a statisztikák és ranglisták nyomása könnyen elnyomhatja a testünk valódi jelzéseit, és túlterheléshez vezethet.
Futóalkalmazás + edző = a legjobb kombináció?
Valójában nem kell választani a kettő között. Olvasd el 6 jel, hogy Neked edző kell című cikkünket, amely segít eldönteni, hogy szükséged van-e rá. Egy jó futóedző sokszor maga is használ applikációkat az adatok követésére, és hasznosnak tartja azokat, de mindig az emberi tényező, az egyéni visszajelzések és a holisztikus szemlélet az, ami igazán személyre szabja a fejlődési utat.
A futóalkalmazás tehát lehet egy kiváló társ az úton, de nem feltétlenül a cél. A legjobb, ha okosan használjuk: nem helyette, hanem kiegészítésként. És ha úgy érezzük, elakadtunk vagy célzott fejlődést szeretnénk, érdemes futóedzőhöz fordulni, aki nemcsak a tempónkat látja, hanem mögötte az embert is.
